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养生的8个习惯，简单有效 1、睡好觉，保持

养生的8个习惯，简单有效 1、睡好觉，保持充足的睡眠。 一个人越缺觉，精神越涣散，状态越糟糕，也越容易被疾病侵扰。睡眠越足，越能让大脑得到充分休整，保证自己精神饱满，精力充沛。 2、坚持运动，动起来。 从现在开始，每天都坚持运动，从每天的几分钟到...

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充足休息最重要

充足休息最重要

能让你至少多活二十年的 10 个运动： ​​1

能让你至少多活二十年的 10 个运动： ​​1.使劲搓手心，搓它个一百次。 ​​2.快速踮脚尖，保持身体平衡，每次踮30下，重复多次，促进血液循环。 ​3. 缓慢转动脖颈，顺时针和逆时针各转动 10 次，缓解颈部疲劳。 ​4. 用力握拳再松开，重复 50 ...

呼吸的奥秘

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锻炼身体要遵循不出大汗，不过度消耗的原则

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