我个人的一个体育训练方法:(不如施主也来炼

社区  >  其他 808次 15次 2025-02-15 21:29 发自手机
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我个人的一个体育训练方法:(不如施主也来炼炼👆👆👆🤓) 周一:1000m变速+3000m有氧，5000m慢跑 周二:力量训练+核心训练 周三:2000m节奏+五组五次400m速耐+三组4次200m速耐 周四:5000m慢跑+力量训练 周五:30分钟慢跑+3000m节奏 周六:核心训练+体息 周日:休息
最后编辑于 2025-02-15 21:29
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有没有中考生呀，体考是个好东西，在坐的各位应该很讨厌吧🙃🙃🙃🙃 不过体考最担心是下雨天了，正好体考又在夏天，这季节，可为是多雨又多风，起风还好，有一点阻力，可是下雨就考个蛋，只能硬着头皮了，跑道又打滑，体考又不能穿钉鞋🤕🤕🤕🤕🤕🤕😕😕😕😕😕

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2025-02-15 20:56

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看我的腿，你们应该明白我为什么跑的快，不过大腿好难廋下去(啥感觉我适合短跑呢🙃🙃🙃)

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2025-02-15 20:44

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晚安了 明天开学祝你好运 看看我明天能不能尸骨无存的死在学校吧

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谁说这动漫老了，这可太棒了!!!!!!!!🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃😆😆😆😆😆

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800m满分教程(普通人) 注意:跑前一定要热身！ 开跑前不要紧张，做几个深呼吸放松全身肌肉 开跑后不要着急抢内道，可以跟在大部队中间/后面: 这样有助于不会浪费太多体力 前300可以跟大部队跑，可以节省体力，期间速度不变 到了中间的300m直接果断提速用...

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哎~等开学跑量得加陪了，估计日常8000m~10000m之间

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